Vďaka ostrým – pálivým jedlám a predovšetkým chilli papričkám sa dá schudnúť oveľa rýchlejšie ako s inými prípravkami, uviedli výskumníci pro Daily Mail. Je to zásluhou predovšetkým tepelným účinkom chilli papričiek a dalších ostrých prísad.

Látky nachádzajúce sa v ostrých prísadách s tepelnými účinkami spôsobujú oxidáciu tukových tkanív a tak výrazne urýchlia trávenie a to vďaka tomu zrýchlia metabolismus zvýšením sekrécie žalúdočných šťiav.

Všetko je zásluha rastlinného alkaloidu kapsaicinu, ktorý je obsiahnutý práve v paprikách a zpôsobuje ich pálivosť. Nájdete ho nielen v chilli papričkách, ale aj v paprikách a tiež napríklad v korení.

Zázračné účinky kapsaicinu

Vedci z Kalifornie se zamerali na chilli papričky a chudnutie práve koli tomu, že pri konzumácii veľmi štipľavého jedla veľa ľudí obleje pot.

Pri výskume podávali polovici ľuďom s nízkokalorickou dietou podávali tabletky s kapsaicinom a druhej polovici tabletky s placebom. Boli šokovaný výsledkom.

Ľudia ktorým boli podávané tabletky s kapsaicinom totiž spálili dvakrát toľko energie ako tý čo dostávali placebo. Čiže pokiaľ sa snažíte schudnúť nemali by ste sa vyhýbať štipľavý jedlám.

Pravidelná konzumácia štipľavých potravín vám pomôže zvyknúť si na štipľavosť a postupom času budete môcť mieru štipľavosti zvyšovať. V tele sa pri konzumácii čili papričiek uvoľňujú endorfíny, ktoré bojujú s bolesťou a navodzujú pocity šťastia a pohody.

Aj napriek všeobecnej viere, že v papričkách sú najštipľavejšie semienka, to nie je pravda. Najviac kapsaicínu je v takzvaných žilkách.

Efektívne chudnutie?

Dôležité je nielen schudnúť, ale váhu si po schudnutí aj udržať, preto vám odporúčame niekoľko rád, ktoré vám môžu podporiť vašu snahu schudnúť a udržať si ideálnu váhu.

1. Nechudnite rýchlo Kto rýchlo schudne, rýchlo aj naspäť priberie a často aj niekoľko kg navyše (jo-jo efekt). Ideálne chudnutie je 2-4 kg mesačne.
2. Chudnutie začnite detoxikáciou organizmu Prvým krokom je očista tráviaceho traktu a následná detoxikácia organizmu.
3. Jedzte 5-krát denne malé porcie Ideálne je jesť každé 3 hodiny. Medzitým však už naozaj nič iné nejedzte. Metabolizmus stále pracuje, a tým je vaše spaľovanie omnoho rýchlejšie, ako keď jete iba obed a večeru, navyše ste potom už takí hladní, že zjete niekoľkonásobne väčšie množstvo, ako keby ste jedli pravidelne.
4. Nedržte hladovku ani iné diéty – chudnutie sa dostaví Telo nebude dostatočne zásobené potrebnými látkami, neschudnete tuk, ale ubudne z vášho svalstva a hlavne si spomalíte metabolizmus. Potom už ani ďalšie zníženie príjmu potravy nebude viesť k chudnutiu, pretože spomalený metabolizmus ju nebude schopný spáliť.
   Ak by ste chceli urobiť zmeny vo svojom jedálničku prospešné pre vaše zdravie a chudnutie, robte také zmeny, ktoré nie sú drastické, dokážete ich dodržiavať dlhodobo a bez veľkého obmedzovania sa, resp. celý život. Neukrátite svoje telo o dôležité látky, váš metabolizmus bude stále pracovať správne a nedostanete sa do bludného kruhu chudnutia a priberania.
   • jedzte čo najviac zeleniny a ovocia
   • na druhom mieste by mali byť celozrnné obilniny a strukoviny
   • jedzte čo najprirodzenejšiu stravu pripravenú z čerstvých surovín
   • pozor na skryté cukry, tuky, soľ a konzervačné látky v spracovaných potravinách
5. Dodržiavajte pitný režim, cca 3 litre denne Ideálna je čistá voda. Nepite sladené nápoje.
6. Pridajte nenáročný pohyb Váš tep by sa mal pohybovať okolo 130 úderov za minútu. Vtedy sa spaľuje tuk. Ak cvičíte v oveľa vyššom tempe, nespaľuje sa už tuk, ale len cukor a po cvičení budete takí hladní, že prijmete viac kalórií, ako ste pri športe spálili a chudnutie sa nedostaví.

Výskum